Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
MBSR is een gestructureerd mindfulness-programma dat je helpt om met aandacht en mildheid aanwezig te zijn bij wat er is. Je leert om uit de automatische piloot te stappen, gedachten te observeren zonder erin mee te gaan en met meer rust te reageren op stressvolle situaties. Door oefeningen zoals bodyscans, ademwerk en meditatie train je je aandachtsspier. Deelnemers ervaren vaak meer innerlijke rust, minder piekeren en een grotere veerkracht. MBSR is wetenschappelijk onderbouwd en praktisch toepasbaar.
MBSR is een gestructureerd mindfulness-programma dat je helpt om met aandacht en mildheid aanwezig te zijn bij wat er is. Je leert om uit de automatische piloot te stappen, gedachten te observeren zonder erin mee te gaan en met meer rust te reageren op stressvolle situaties. Door oefeningen zoals bodyscans, ademwerk en meditatie train je je aandachtsspier. Deelnemers ervaren vaak meer innerlijke rust, minder piekeren en een grotere veerkracht. MBSR is wetenschappelijk onderbouwd en praktisch toepasbaar.
Bewust aanwezig in het nu
Je traint jezelf om met aandacht te leven, in plaats van geleefd te worden.
Ruimte tussen prikkel en reactie
Mindfulness helpt je om rustiger te reageren en minder snel overweldigd te raken.
Mildheid en acceptatie
Je leert omgaan met lastige gevoelens zonder oordeel, vanuit vriendelijkheid naar jezelf.
Wetenschappelijk programma
MBSR is een effectief en bewezen programma bij stress, angst, depressie, burn-out en overprikkeling.
Boek nu jouw gratis kennismaking met holimind.
Boek nu jouw gratis kennismaking met holimind.
