Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
ACT is een vorm van gedragstherapie die je leert om anders om te gaan met pijnlijke gedachten en gevoelens. In plaats van te vechten tegen wat je ervaart, leer je ruimte te maken en je aandacht te richten op wat je wél wilt. Je leert vaardigheden zoals acceptatie, mindfulness, het nemen van afstand van gedachten en het helder krijgen van je waarden. ACT is niet gericht op het ‘wegmaken’ van klachten, maar op het vergroten van psychologische flexibiliteit: de kunst om bewust te kiezen voor een waardevol leven, ook als het soms lastig is.
ACT is een vorm van gedragstherapie die je leert om anders om te gaan met pijnlijke gedachten en gevoelens. In plaats van te vechten tegen wat je ervaart, leer je ruimte te maken en je aandacht te richten op wat je wél wilt. Je leert vaardigheden zoals acceptatie, mindfulness, het nemen van afstand van gedachten en het helder krijgen van je waarden. ACT is niet gericht op het ‘wegmaken’ van klachten, maar op het vergroten van psychologische flexibiliteit: de kunst om bewust te kiezen voor een waardevol leven, ook als het soms lastig is.
Omgaan met wat je niet kunt veranderen
Je leert ruimte maken voor moeilijke emoties en gedachten, zonder erin vast te blijven zitten.
Leven volgens je waarden
ACT helpt je ontdekken wat voor jou echt belangrijk is en hoe je daar bewuster naar kunt handelen.
Loskomen van je gedachten
Je traint jezelf in defusie: afstand nemen van je gedachten zodat ze minder bepalend worden voor je gedrag.
Bewust en veerkrachtig
ACT vergroot je flexibiliteit. Je leert om ook in lastige omstandigheden trouw te blijven aan jezelf.
Boek nu jouw gratis kennismaking met holimind.
Boek nu jouw gratis kennismaking met holimind.
